Hobby vagy profi sportolók esetében is nagyon hasznos tud lenni a masszázs. A legfontosabb
vezérelvek a sporttal kapcsolatban a teljesítmény fokozása, a sérülések elkerülése, illetve a
rehabilitáció.
Mi pontosan a sportmasszázs?
A sportmasszázs a svédmasszázs fogásaiból áll, de az intenzívebb, mélyebbre ható, a keringést jobban
fokozó, a letapadt, merev izmokat jobban fellazító gyúró, ütögető és rezegtető mozdulatok
hangsúlyosabbak.
Sportolás előtt rövid, pár perces gyúrás ajánlott vivőanyag nélkül vagy melegítő krémmel. Ennél hosszabb kezelésnél már a masszázs relaxáló hatása a sportteljesítmény rovására
menne.
Ez az intenzív behatás az izmok vérellátását a többszörösére növeli, ezáltal energetizál, vagyis
fokozza a teljesítményt, valamint a masszázs stresszoldó hatása is hozzájárul a jobb sportteljesítmény
eléréséhez.
A sportmasszázs lehet hosszabb, akár 60-90 perces is, természetesen ilyenkor már a regeneráció a
cél. Az izmok stimulálásának célja a tejsav felszívódásának fokozása, a regenerációs időszak
felgyorsítása.
A rendszeres masszázs pedig segít az izmokat mobil, laza állapotban tartani.
Tapasztalatom szerint, akik rendszeresen mozognak, a nagyobb terheléstől az izmozatuk tónusos,
kötött, feszes, sok esetben már merev.
Ajánlatom az ideális edzéshez:
- bemelegítés
- masszázs (SMR henger)
- edzés
- masszázs (SMR henger)
- nyújtás
- hetente, kéthetente teljes testmasszázs